忍にん体操

忍にん体操は伊賀市独自の創作体操です。市では忍にん体操のCDやDVDを販売しています。日々の健康づくりにお役立てください。

伊賀市は伊賀流忍術発祥の地で、忍者は「健康の達人」であったといわれています。
そこで、旧上野市健康体操開発委員会を中心に、NPO法人リズム体操研究会や伊賀流忍者集団黒党の協力を得て、忍者の軽やかな動きを取り入れた健康体操を、平成15年11月に創作しました。その後は、市民へ広げていくために、忍にん体操普及会を立ち上げ、普及・啓発をおこなっています。
この体操には、胸の前で両手の指を次々と組み替える精神統一法「九字法」、手を刀に見立てて指で空を切る「刀印」、壁を伝って走る忍法「横走り」やバランスを保つ忍者のポーズなど、忍者の動きと精神を取り入れています。
「いつでも、どこでも、誰でもできる元気の出る楽しい体操」として、子どもから高齢者まで幅広い年代に親しまれています。
体験者からは、「体が温まる」「肩こりが楽になる」と好評です。

• 無断で放送、営利目的とした公開上映や貸し出しすること、無断で改変することはできません。
  （健康増進を目的とし、職場で昼休みなどに使用する場合や、地域の老人会等で使用する場合は、申請不要です。）
• 体操に関するテレビ番組や雑誌の取材、ご質問等は、健康推進課へ問い合わせてください。
• 忍者服や観光に関するご質問は、観光戦略課（電話0595-22-9670）へ問い合わせてください。

忍にん体操DVDは、次の5つのチャプターで構成されています。

1. 通常バージョン（立って行う体操です。）
2. 介護予防バージョン（座って行う体操です。）
3. 解説バージョン
4. 通常・介護予防同時バージョン
5. 伊賀市PRバージョン（伊賀市の四季を各種イベントで綴っています。）

忍にん体操を継続して行うことで、次のような効果があり、健康の増進と生活の質の向上を図ることができます。

1. 生活習慣病の予防
2. 運動習慣の定着化
3. 転倒の予防
4. 生活の質の向上
5. 健康意識の向上
6. バランスの保持
7. 脚腰の強化など

忍にん体操の音楽を聴くことによる脳波への影響を検証した結果、音楽を聴くだけで、ストレス解消や脳の活性化に効果があることがわかりました。
また、体操をすると、更にその効果が高まりました。
このことにより、忍にん体操が、健康増進・疾病予防のほか、足腰強化や認知症予防に効果が期待できると裏付けられました。

1枚500円

1枚600円

お問い合わせ窓口・電話は、土曜日・日曜日・祝日・年末年始を除く午前8時30分から午後5時15分です。

• 健康推進課
  〒518-0873
  　三重県伊賀市上野丸之内500番地　ハイトピア伊賀4階　伊賀市保健センター
  　電話　0595-22-9653
• いがまち保健福祉センター
  〒519-1413
  　三重県伊賀市愛田513
  　電話　0595-45-1016
• 青山保健センター
  〒518-0226
  　三重県伊賀市阿保1990-31
  　電話　0595-52-2280

以下の3点を下記の送付先に郵送してください。

1. 購入申込書（住所、氏名、電話番号、購入希望枚数を記入したメモでも可。）
2. 代金分の郵便定額小為替（お名前など書き込まないでください。）
3. 返信用切手（返信用封筒のご準備は不要です。）

• 1枚の場合は140円分
• 2から3枚の場合は250円分
• 4から5枚の場合は390円分
• ※上記以外は、健康推進課（電話0595-22-9653）まで問い合わせてください。

健康推進課
〒518-0873
三重県伊賀市上野丸之内500　ハイトピア伊賀4階　伊賀市保健センター
電話　0595-22-9653

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